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吃出你的美丽肌肤

日期:2011-1-3 21:03:24 来源:本站原创   【字体:

   人体最大的器官是什么?皮肤。面积大约有2平方米。这个直接暴露在外的器官容易受到各种外界物质的损伤。除了你每天一层一层的护肤品外,皮肤也需要内在因子的养护,正所谓“以内养外”。

    吃什么能使肌肤美丽?

    第一条就是补水。缺水会造成身体每个皮肤细胞脱水,涂再多润肤霜也无济于事。每天至少8杯水,特别是早上空腹一杯白开水,既能补充晚上丢失的水分,又能清理肠道、排除废物。

    第二条是抗氧化食物。这类食物主要蕴含在蔬菜、水果中,尤其是红色、橙色和黄色水果,比如番茄、胡萝卜、西瓜、杏、甘薯等,紫色的如葡萄、细眉等,绿色的如西兰花、羽衣甘蓝,以及坚果、洋葱和大蒜等。

    第三条是富含必需脂肪酸的食物。皮肤细胞膜中脂肪酸含量是相当重要的,必须脂肪酸使细胞膜保持完整结构,从而控制细胞对物质的吸收和排泄。如果细胞膜没有足够的脂肪酸,就不能保持水分,会失去弹性。因此要经常吃些富含必需脂肪酸的食物,如深海鱼、坚果和植物油。

    最后一条是均衡饮食、规律进食、睡眠充足。合理的膳食能保证你获得全面营养物质、保持健康,而充足的睡眠有助于新陈代谢,使皮肤处于最佳状态,有句话很有道理——美女都是睡出来的。(孙建琴)

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